呼吸

腹式呼吸によって横隔膜を下げるとリラックスできて精神が落ち着いて鬱に良いということをネットで見かけまして、みぞおちから3～4cmほど下った部分が少しふくらんでいるかと思うんですけれども、その部分が横隔膜で、そこが硬く張っていて押すと痛むんですね私の場合。ですので仕事中とか日常意識して腹式呼吸をするようにしているんですが、やっているうちに息を吸ったときにお腹をふくらますのかへこますのかどっちがどっちか訳が分からなくなってしまうんですね。今のところ腹式呼吸はマスターできていませんし鬱も良くなっていませんが人生が続いていくのでありました。